デスクワーク・スマホで前かがみになってしまう!正しい姿勢をとれる動作は?

スポンサーリンク



みなさま、こんにちは

私は一日中、PC作業やデスクワークなので、前かがみで猫背になっています。

パソコン作業、スマホによる肩甲骨や背中のコリ・痛み

私が色々試したところ、これが良いです。

スポンサーリンク



その姿勢に気が付いたら・・

1.肩をあげる

足は肩幅ぐらいに開きます。両肩をゆっくりまっすぐに持ち上げます

2.肩甲骨を寄せる

肩をあげた状態から、ゆっくりと肩の関節を後ろに回し、両方の肩甲骨をくっつけるようにします。

3.肩をストンとおろす

2の姿勢をひと呼吸キープしたら、肩の力を抜いて両手をストンと下ろします。この腰から上が自然とのび、安定した状態になります。

参照:『オーラル宝田メソッド』著者宝田恭子 より

パソコンなどのデスクワーク中は50分ぐらいで一度立ち上がり、このストレッチをしてみてください。スッキリします。

PCやスマホによる肩甲骨や背中のコリ・痛みはなぜ?

正月の過ごし方を悩む方!首や肩コリの原因究明と正しい姿勢に導く店

正月休みの時間を使って眼の疲れや視力回復にアイトレ!お勧めの店!

スポンサーリンク






シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする